便秘了吃什么食物会好一些

最近身体状况不好,有些小问题,就是时不时会便秘。

便秘的时候,坐在马桶上面十多分钟,结果却什么都没有出来。

由于之前已经养成了每天排便的习惯,所以遇上这种情况,就感觉很不舒服。

那便秘了吃什么食物可以缓解一下呢?

药物我是不推荐的,我自己也没试过并且不准备试着去吃药。

这里主要来说说,我自己亲自试过及网友推荐的一些食物。但是否有效,是因人而异的。

1.蜂蜜

以前有段时间,每天都喝一勺蜂蜜,排便很顺畅。

那时候是搭配黑芝麻一起的,这几年没有吃黑芝麻了,也就想不到要吃蜂蜜。

再说,现在超市里卖的蜂蜜大都不怎么样。

2.香蕉

前几天,我就去买了几根吃了,感觉还算是有些效果。

3.火龙果

这是网友推荐的,我自己未测试过。当然,火龙果吃是吃过的,但不怎么常吃。

4.韭菜

也是网友建议的,大概是因为韭菜有膳食纤维的原因吧。

5.火麻油

其实我不知道火麻油具体是什么东东,应该是一种香油类的烧菜用油吧。

另外,也有人推荐说橄榄油和亚麻仁油都可以。

基本上就是以上几种了,还有一点是喝水,要多多喝水。