昨天晚上陪一个朋友去药店买药，在等待的时候看到店里有个体重称，就上去称了一下，58公斤，也就是116斤。

上一次测量体重，好像是在19年的中秋节，那时是125斤。

对于我自己来说，最理想的体重就是120不到一些，现在也是达到了。因为我个子不高，只有170。

大概是在三四年前吧，有一段时间我长胖了许多。虽然没有实际测量过，但周围的人都说我胖了。

记得有一次，我的哥哥过来看到我。他对我说，你是不是中年发福了，一下子胖了这么多？

其实根据我自己的个人经验，我觉得会胖大概是两个原因。

一是缺乏运动。我一直都比较宅，白天做事一整天都坐在办公室里；晚上休息，也基本都是待在家里。顶多有时和朋友出去吃个饭，喝些酒。运动这些基本上是没有的。

然后这两年来，我开始养成了每天饭后散步一小时的习惯。每天吃过晚饭后，再等半个小时就出门，用比较快的速度走一小时的路，再回家。

坚持了两年，现在感觉自己的精神状态好了许多！

二是主食吃太多。前几年，我的饭量是挺大的，或者是胃口好吧，中饭和晚饭，每餐都要吃两碗饭。

也正是那段时间，人明显的变胖了。我不是易胖体质，平时不运动对长胖影响可能有一些，但并不大。

后来，好像是从去年开始，我下定决心，每餐只吃一碗饭。

刚开始的时候，有些不习惯，也饿的快。不过坚持了一两个月以后，也就恢复正常了。

所以，吃胖最大的原因还是吃的太多，并且主食是最容易吃胖的。